Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa potency sa balay

Sama sa bisan unsa nga uban nga mga ehersisyo, potency exercises sa paghatag sa mga resulta kon gidala sa gawas sistematikong, uban sa pagpalambo sa tagsa-tagsa nga mga programa nga angay alang sa matag partikular nga kaso sa erectile dysfunction. Ang mga pag-ehersisyo mahimong nahisakop sa kategorya sa mga pisikal nga ehersisyo aron mapauswag ang potency, sa kategorya nga mga ehersisyo sa pagginhawa alang sa pagkawalay mahimo, o sa kategorya nga mga teknik nga nagtugot kanimo nga ibalik ang function sa erectile direkta sa panahon sa pakighilawas. Apan labi pa nga epektibo ang pag-ehersisyo alang sa potency, nga gigamit ingon usa ka hugpong sa mga pisikal nga ehersisyo, inubanan sa husto nga pagginhawa ug mga teknik ingon bahin sa usa ka tibuuk nga programa sa kahimsog nga gihimo aron madugangan ang potency sa mga lalaki sa balay.

• kinatibuk-ang pagpalig-on nga mga ehersisyo alang sa pagtindog - pagdugang sa pag-agos sa dugo sa pelvic area, pagbansay sa mga kaunuran sa sampot, mga bitiis ug likod, pagdugang sa paglahutay,
• espesipiko - mga ehersisyo aron madugangan ang kusog ug paglahutay sa usa ka partikular nga kaunuran (grupo sa kaunuran).

Ang labing komon nga kinatibuk-ang pagpalig-on sa pisikal nga ehersisyo alang sa potency naglakip sa mosunod:

1. Pagpataas sa pelvis. Gikinahanglan ang pagkuha sa posisyon nga "naghigda sa likod" ug, nagsandig sa mga palad, mga abaga sa abaga ug mga tiil, magsugod sa pagpataas ug pagpaubos sa pelvis. Ang ingon nga mga ehersisyo aron mapauswag ang pagtindog nagsundog sa mga lihok sa usa ka lalaki sa panahon sa sekso. Sa pagbalik, gitugotan nga makahikap sa salog nga adunay gamay nga pelvis.
2. "Pagtipig sa Bato"Niini nga ehersisyo alang sa erectile dysfunction, kinahanglan nimo nga ibutang ang imong mga tiil sa gilapdon sa abaga ug iduko ang imong mga tuhod sa usa ka mabaw nga squat. Sa usa ka semi-hung nga posisyon, gikinahanglan nga palabihan ug relaks ang mga kaunuran sa mga sampot kutob sa mahimo sa daghang mga higayon, ug unya mobalik sa pagsugod nga baruganan. Ang pagpadayon sa imong mga kamot sa bakus sa proseso nagtugot kanimo nga buhaton kini nga ehersisyo sa husto aron mapauswag ang function sa erectile, ug mapalambo ang kinatibuk-ang koordinasyon ug balanse.
3. "Bike". Ang klasiko nga ehersisyo alang sa pagpataas sa potency nagsundog sa pagtuyok sa mga pedal sa usa ka bisikleta, ang tawo lamang niining higayona kinahanglan nga mohigda sa iyang likod, nga gipataas ang iyang mga bitiis nga gibawog sa mga tuhod.
4. "Lakang sa Seremonya"Atol niini nga ehersisyo, aron madugangan ang potency, ang mga tuhod sa proseso sa usa ka simulate nga pagmartsa sa sundalo kinahanglan nga ipataas sa taas sa tiyan. Mas maayo nga ibutang ang imong mga kamot sa imong bakus samtang gipataas ang imong mga bitiis.
5. "Reed". Sa paghigda sa iyang likod nga ang iyang mga kamot sa luyo sa iyang ulo, ang usa ka lalaki kinahanglan nga mopataas sa usa ka paa ug moliko una niini sa tuo ug dayon sa counterclockwise. Ang sama nga kinahanglan buhaton sa ikaduha nga paa. Ang gidaghanon sa mga pagbalik-balik niini nga gymnastic nga ehersisyo mao ang 7-10 ka beses.
6. "Pendulum". Ang grupo niini nga mga ehersisyo alang sa potency ug erectile function sa mga lalaki naglakip sa pipila ka susama nga squats. Ang "Pendulum" lahi sa uban nga human sa squatting (sa wala pa makaabot sa parehas nga lebel sa mga tuhod ug sampot), ang pelvis molihok sa unahan sa exhalation ug paatras sa inhalation. Niini nga duyan, mahimo kang motapot sa usa ka lingkuranan. Ang pag-uyog gisubli 7-10 ka beses.
7. Mga squats. Ang kanunay nga pag-squats hangtod sa paghunong usa usab sa mga ehersisyo aron madugangan ang function sa erectile.

Ang pag-charge alang sa potency nga mga lalaki kinahanglan nga himuon nga sistematiko ug kanunay. Lamang unya kini mahimong usa ka maayo nga pisikal nga basehan nga makadugang potency sa mga lalaki. Apan gymnastics sa pagdugang sa potency kinahanglan usab nga naglakip sa buhat uban sa labing importante nga kaunoran grupo alang sa pagtambal ug sa pagdugang sa potency - ang pubococcygeal kaunoran grupo, uban sa tabang sa nga mga tawo sa pagkontrolar sa pagpagawas sa ihi sa panahon sa pag-ihi.

Piho nga mga ehersisyo aron mapasig-uli ang erectile function

Aron mabansay ang usa ka grupo sa mga kaunuran nga nahimutang sa agwat gikan sa pubis hangtod sa coccyx - ang gitawag nga mga kaunuran sa PC - adunay usa ka ehersisyo sa Kegel (usa ka Amerikano nga doktor nga nagpraktis sa tungatunga sa ika-20 nga siglo), nga sa tinuud naglangkob sa usa ka hugpong sa ehersisyo alang sa potency sa balay.

Sa libre nga bersyon, aron sa pagpalig-on sa mga kaunoran sa PC, sila sistematikong tensed ug relaks sa mga higayon sa diha nga kini mao ang posible nga sa paghunong sa usa ka dapit alang sa usa ka samtang: sa mga linya, sa paghunong, sa subway, ug uban pa Ang tension gihimo aron ang gluteal kaunoran dili tense up, abs o mga bitiis. Gikan sa gawas, ang ingon nga mga pag-ehersisyo dili makita, apan gitugotan ka nga maghimo mga ehersisyo nga kanunay nga nagpauswag sa mga kapabilidad sa lalaki.

Ingon sa usa ka lagda, ang taas (10-15 segundos matag usa) ug mubo (2-3 segundos matag usa) ang tensyon magpulipuli sa usa ka ehersisyo. Ang mga mugbo, sa samang higayon, gihimo nga mas daghang paningkamot kaysa mga tag-as. Ang pagginhawa nagpabilin nga parehas. Apan kasagaran ang maong gymnastics alang sa potency gi-regulate sa mas klaro nga mga lagda.

Sa usa sa mga komon nga mga kapilian sa diha nga sa pagbuhat sa ehersisyo, kamo kinahanglan nga: sa pagkuha sa hangin uban sa ubos nga tiyan ug huptan kini alang sa 4 segundos, tighten sa PC kaunoran alang sa sama nga 4 segundos, relaks ug exhale hinay. Kini nga siklo gisubli sa makadaghang higayon.

Sa klasikal nga bersyon, ang ingon nga mga ehersisyo gihimo uban ang anam-anam nga pagtaas sa karga.

1. Sa una nga lebel, sa 10-segundos nga mga siklo, ang mga kaunuran tensiyonado ug nagpahayahay sa 10 ka beses (1 segundo = 1 contraction). Dinhi, ang mga elongated nga boltahe gihimo sa mosunud nga mode: ang boltahe nagtaas sa 5 segundos, gihuptan kini sa 5 segundos, ug nagpahayahay sa 5 segundos. Kini nga mga ehersisyo gihimo aron madugangan ang potency sa balay tulo ka beses sa usa ka adlaw.
2. Sa ikaduhang ang-ang, ang load alang sa lalaki potency misaka. Ang ehersisyo nga gihulagway sa ibabaw wala na gidala sa gawas sa 5 segundos, apan alang sa 10 sa matag yugto ug sa kantidad nga 20-50 o labaw pa nga mga siklo kada adlaw. Sa paagi sa pagpadayon sa nakuha nga kalig-on, mahimo nimong limitahan ang imong kaugalingon sa 20 nga mga pamaagi kaduha sa usa ka adlaw, apan sa kaso sa usa ka pagkahuyang sa potency, kinahanglan nga mobalik ka sa miaging gipauswag nga regimen sa pagbansay.

Ang parehas nga grupo sa kaunuran girekomenda usab nga mabansay pinaagi sa paglangan sa pag-ihi. Kung moadto sa kasilyas sa usa ka buhat sa pag-ihi, ang sapa sa ihi gipahunong hangtod sa 5 ka beses pinaagi sa tensiyon sa kaunuran, ug "nagsugod" pag-usab pinaagi sa pagpahayahay.

Ang laing potency nga ehersisyo nga mahimo sa ilawom sa parehas nga mga kondisyon mao ang tiptoe stand sa kasilyas. Gituohan nga sa unang higayon kini nga ehersisyo gigamit sa mga Intsik nga mga lalaki aron mapalambo ang erection sa karaang panahon. Aron mapalig-on ang "kusog sa lalaki" sa pag-ihi, kinahanglan nimo nga mobarug sa tiptoe ug buhian ang usa ka jet samtang hinay ang pagginhawa, samtang kinahanglan nimo:

• ibutang ang imong likod sa tul-id nga posisyon
• pagpahugot sa tiyan ug sampot,
• putol ang imong ngipon.

Ang gidaghanon sa maong mga ehersisyo kada bulan nag-agad sa indibidwal nga mga panginahanglan sa tawo, kinatibuk-ang kalihokan ug estilo sa kinabuhi.

Mga teknik ug mga teknik aron madugangan ang potency

Ang ubang mga teknik ug mga ehersisyo aron mapasig-uli ang potency gigamit depende kung unsa nga buluhaton ang giatubang sa tawo. Sa mga kaso diin kinahanglan nimo nga makab-ot dayon ang usa ka pagtindog ug madugangan ang kalig-on, gigamit ang usa ka teknik nga nagdugang ang pag-agos sa dugo sa arterial ug gipamubu ang pag-agos sa venous. Ang kalainan gihimo pinaagi sa pagpili sa postura ug mekanikal nga pagpugong sa higayon nga ang arterial nga dugo nagpuno sa mga cavernous nga lawas sa penis.

Ang usa ka postura nga makapauswag sa pag-agos sa arterial nga dugo ug makapahuyang sa pag-agos sa venous nga dugo giisip nga usa ka posisyon nga adunay usa ka bertikal nga posisyon sa usa ka tawo o usa ka postura "gikan sa itaas". Tungod kay ang lainlaing mga posisyon sa lawas nga nagtagbo niini nga kinahanglanon kay lapad, ang mga kauban, ingon nga usa ka lagda, wala magkulang sa pagpili sa mga postura. Kini mao ang importante sa samang higayon sa dugang nga paghimo sa usa ka bakus pagkupot sa base sa kinatawo sa imong mga tudlo. Ang prinsipyo sa tourniquet nagtrabaho dinhi, ang function nga una nga gihimo sa kumagko, index ug tunga nga mga tudlo, ug dayon pinaagi sa condom retaining ring o usa ka analogue niini nga singsing. Kini girekomendar sa pag-compress sa base sa kinatawo sa wala pa ang pagsugod sa frictions (reciprocating mga lihok).

Ang laing susama nga teknik nga nagpauswag sa pag-agos sa dugo gihulagway sa mga kabtangan sa usa ka ehersisyo nga nagdugang potency. Gihiusa niini ang mga teknik sa pagginhawa uban ang pagbansay sa sistema sa sirkulasyon. Ang algorithm sa mga aksyon nag-ingon:

• pagpugong sa imong gininhawa human sa pagginhawa og lawom
• pagpisil sa kinatawo sa base gamit ang duha ka tudlo,
• sama sa balud nga pagduso nga mga lihok gikan sa base sa kinatawo hangtod sa tumoy niini (samtang ang pagginhawa nagpabilin nga gipugngan).

Ang usa ka siklo niini nga ehersisyo aron madugangan ang potency sa mga lalaki molungtad basta makapugong ka sa imong gininhawa. Ang pagduso nga mga lihok kinahanglan nga hinay. Kasagaran, sa pagpili sa ritmo sa paghimo sa usa ka "balud", kini girekomendar sa pag-ihap ngadto sa siyam sa wala pa ang matag sunod nga pagduso sa unahan. Ang susamang mga pamaagi sa pagliyok sa base sa kinatawo alang sa mas maayo nga pagbarog mahimong gamiton direkta sa panahon sa pakighilawas. Dinhi, importante nga ipadayon ang usa ka "twisted" nga sakup hangtod sa higayon nga ang penis ipasok sa puki ug kini moabut sa igo nga katig-a sa proseso sa frictional nga mga paglihok. Ang usa ka susama nga pagkupot sa singsing mahimong masubli kung ang pagtindog mahuyang.

Uban sa tanan nga pagka-epektibo sa mga ehersisyo alang sa potency sa mga tawo, lamang sa pisikal nga edukasyon mahimong dili igo sa pagkab-ot sa gitinguha nga epekto.

Kasagaran, kinahanglan nimo nga hatagan dugang nga pagtagad ang imong estilo sa kinabuhi sa kinatibuk-an: pagbalhin sa usa ka himsog nga pagkaon ug regimen sa pagtrabaho / pagpahulay, paghunong sa pagpanigarilyo ug sobra nga alkohol, ug pag-aktibo sa pisikal dili lamang sa panahon sa pagbansay, apan sa tibuok adlaw.

Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa potency sa mga lalaki sa balay uban sa mga tambal ug tradisyonal nga tambal

Ang matag lalaki nag-atubang og problema sa erection human sa edad nga 50. Ang pagkunhod sa potency gipakita sa kamatuoran nga dili siya makapuyo sa usa ka normal nga sekswal nga kinabuhi.

Ikasubo, daghang mga lalaki ang maulaw nga modangop sa usa ka espesyalista; sa katapusan, ang pangutana mitungha kung giunsa ang pagdugang sa potency sa balay.

Kini nga problema mahitabo usab tungod sa stress, sobra nga ehersisyo, dili maayo nga mga batasan, dugay nga pagtambal sa antibiotiko, diabetes, taas nga kolesterol, sakit sa kidney.

Hangtod karon, adunay daghang mga tubag sa pangutana kung giunsa ang pagpauswag sa potency sa mga lalaki sa balay.

Mga tambal

Posible nga mapataas ang potency sa mga tambal sa mubo nga panahon. Ang ilang mga bentaha mao nga mahimo silang dad-on sa balay, dali silang molihok, apan ang mga plus natapos didto. Ang bisan unsang tambal sa kini nga klase mahimo’g hinungdan sa kapakyasan sa hormonal sa usa ka lalaki, mahimo’g maugmad niya ang diabetes, sakit sa kidney, sakit sa atay. Sulod sa dugay nga panahon, ang ingon nga mga tambal wala makuha. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang mga tambal aron madugangan ang potency kinahanglan nga gireseta lamang sa usa ka doktor.

Alternatibong tambal

Makatabang ka sa usa ka tawo nga mabuntog ang huyang nga potency sa balay nga wala mogamit mga sintetikong tambal.

Ang pamaagi sa pagtambal naglangkob sa pagkuha sa labing kusgan nga tradisyonal nga tambal, nga gisulayan sa daghang mga tuig.

Ang nag-unang lagda sa maong pagtambal mao ang tinguha sa usa ka tawo nga magsugod niini, ang pagkawala sa usa ka alerdyi sa usa ka matang sa tambal.

Sa kini nga problema, usa ka pagpuga sa gamut sa calamus napamatud-an ang kaugalingon. Gikuha kini sa usa ka gidaghanon nga 60 gramos, gidugmok ug gipuga sulod sa tulo ka adlaw sa vodka.

Ang tambal gikuha sa wala pa mokaon sulod sa duha ka bulan.

Sukad sa karaang mga panahon, ang potency nadugangan salamat sa uga nga hop cones. Ang bahin sa powder nga brewed uban sa Nagabukal nga tubig, infused alang sa tulo ka oras. Ang tambal gikuha sa mga agwat tali sa mga pagkaon hangtod nga ang potency sa lalaki magsugod sa pagdugang.

Uban niini nga problema, gikinahanglan ang pagkuha sa hawthorn. Alang niini, usa ka litro nga tubig nga nagbukal ang gikuha, diin gibubo ang 200 gramo nga mga berry. Human sa lima ka oras, ang pagpuga mahimong makuha human sa pagkaon. Dugang pa sa nag-unang problema, ang tambal makatabang sa paghupay sa panghubag sa prostate.

Kinahanglan nga magsugod sa pagtambal pagkahuman sa pagbisita sa usa ka doktor. Sa kini nga kaso, ang hinungdan nga hinungdan giwagtang. Ang nag-unang butang mao nga ang pagkunhod sa potency kinahanglan dili resulta sa bisan unsang seryoso nga sakit.

Pisikal nga mga ehersisyo

Ang pag-apil sa regular nga espesyal nga pisikal nga ehersisyo, mahimo nimong mamatikdan nga mapauswag ang potency, apan dili tanan nahibal-an kini. Taliwala sa kusgan nga katunga, ang pangutana kung giunsa pagpauswag ang potency sa mga lalaki sa balay nagpabilin nga may kalabutan.

Ang husto nga pamaagi gikinahanglan aron mapauswag ang sirkulasyon sa dugo sa lugar nga adunay problema. Ang adlaw-adlaw nga pagbansay kinahanglan nga gireseta sa espesyalista nga nagpahigayon sa eksaminasyon. Kinahanglang tugotan sa doktor ang maong mga ehersisyo nga himoon sa balay. Makuha ang epekto kung ang pagbansay gihimo kanunay.

Ang labing epektibo nga mga ehersisyo:

1. Ang usa ka tawo kinahanglan nga mobarug nga tul-id, paghimo sa rotational nga mga lihok sa pelvis sa hinay-hinay sa sinugdanan, unya ang tulin kinahanglan nga madugangan hangtud nga ang panit mahimong pula sa lumbar nga rehiyon. Ang pula nga panit magpakita nga adunay pagtaas sa sirkulasyon sa dugo, usa ka pagdali sa dugo sa pelvic organs, lakip ang penis, gihatag. Ang balik-balik nga pag-agas sa dugo sa kini nga lugar magpalapad sa mga sudlanan, himuon kini nga labi ka maagian.
2. Kinahanglan nga mohigda, ang wala nga siko kinahanglan nga makahikap sa tuo nga tuhod, ang epekto sa pagtabok kinahanglan makuha. Ang mga lihok dali nga gisubli, ang kamot nagbag-o.
3. Ang ehersisyo nga "Bisikleta" maghatag usab ug maayong pag-agos sa dugo sa kinatawo, pagpahayahay sa mga kaunuran. Ang mga lihok gisubli sulod sa usa ug tunga ka minuto.
4. Kinahanglan nga magtindog nga posisyon, ipadayon ang scrotum nga lugar sa imong kaugalingon, labing menos kalim-an nga pagbawi kinahanglan nga himuon sa usa ka oras.
5. Ang epekto mahimong mas maayo kung ang ingon nga mga ehersisyo gihimo sa hangin.

Sa unsa nga paagi sa pagdugang sa potency sa balay: ang nag-unang mga paagi

Aron madugangan ang potency, kinahanglan nimo nga mokaon sa husto. Ang pila ka mga produkto makaapekto sa lawas sa usa ka milagrosong paagi, nagsugod sa tanan nga mga proseso, nga nag-normalize sa pisikal nga kahimtang.

Uban lamang sa tabang sa usa ka himsog nga pagkaon, ang sobra nga mga hilo makuha gikan sa lawas. Gitambagan sa mga eksperto nga hingpit nga biyaan ang mga sintetikong produkto, ayaw pagkaon sa pagkaon nga adunay mga preserbatibo, kung mahimo, likayan ang mga semi-natapos nga mga produkto.

Aron ang mga lalaki nga testicle molihok sa husto, makahimo og maayo nga testosterone, ang pagkaon kinahanglan nga maglakip sa maniwang nga karne o isda. Girekomenda nga mokaon og daghang mga itlog sa manok, bisan unsang mga utanon, prutas. Sa kini nga kaso, ang resistensya kinahanglan usab nga ma-trigger. Ang usa ka tawo kinahanglan gayud nga mokaon sa bisan unsa nga nuts, seafood.

Kontras nga mga kaligoanan

Tungod kay posible nga madugangan ang potency sa balay, kinahanglan nimo nga adunay katakus nga pagduol sa kini nga isyu. Usa sa mga paagi aron madugangan ang potency mao ang contrast baths. Gituohan nga kini nga pamaagi mao ang labing epektibo, tungod kay sa kini nga kaso ang pag-agos sa dugo kusog nga nagdugang, ang dugo dali nga nagdali sa mga pelvic organ. Ang ingon nga mga pamaagi kinahanglan nga himuon sulod sa duha ka semana, kausa sa usa ka adlaw. Ang mga lalaki nakamatikod sa epekto human sa unang contrast bath.

Pagkaligo

Kung ang usa ka tawo nag-antus gikan sa pagkunhod sa potency, ang mga sesyon sa pagkaligo mahimong makatabang kaniya. Daghang mga lalaki ang gusto nga trataron niining paagiha, tungod kay gusto nila ang ingon nga mga panagtapok sa usa ka humid, mainit nga lugar.

Sa panghitabo nga ang pag-adto sa kaligoanan walay contraindications, ang tawo dili mag-antos gikan sa jumps sa presyon sa dugo, dili labaw pa kay sa diabetes, ang kaligoanan makatabang sa pagsagubang sa mga sakit.

Ang sesyon sa pagligo kinahanglan nga magsugod sa hinay-hinay, kinahanglan nimo nga maligo sugod sa pipila ka minuto, sa sunod nga pagtaas sa oras. Sa pagsugod, ang usa ka tawo kinahanglan nga husto nga mag-alisngaw, ug dayon ibaliwala ang gamay nga bugnaw nga tubig sa iyang kaugalingon. Gitugotan ang steaming dili molapas sa kaduha sa usa ka semana.

Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa potency sa 60 ka tuig

Sa kan-uman, daghang mga lalaki ang gusto nga madugangan ang ilang libido. Sa unsa nga paagi sa pagdugang sa potency sa balay sa madali, nga walay kadaot sa lawas, daghang mga representante sa mas lig-on nga sekso gusto nga masayud.

Ang mga eksperto nag-ingon nga sa pagkahamtong dili kaayo sayon ang pagtul-id sa natipon nga problema sa batan-ong mga tuig. Busa, aron ang potency mahimong makatagbaw sa niini nga edad, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-adto sa alang sa sports alang sa pipila ka mga tuig, sa pagkaon sa husto, dili pag-inom og alkohol, mohunong sa pagpanigarilyo, ug paglakaw labaw pa sa presko nga hangin. Sa edad nga kan-uman, girekomenda usab sa mga doktor ang pag-adto sa sports, pagbisikleta, rollerblading sa ting-init, skating o ski sa tingtugnaw.

Kung ang usa ka tawo adunay problema sa potency, kinahanglan nga mokonsulta siya sa usa ka espesyalista, sa bisan unsang kaso kinahanglan nga magsugod ka sa pagtambal sa imong kaugalingon nga adunay mga tambal.

Ang resulta pagkahuman sa pagkuha sa mga pondo mahimong maayo, apan pagkahuman sa daghang mga dosis mahimo’g wala’y epekto, ang pagkaadik lamang ang magpabilin gikan sa mga pildoras. Ang pinakagrabe nga butang mao nga dili tanan nga mga lalaki makasagubang niini nga problema sa psychologically, daghan ang nahadlok nga magsugod sa pagduol sa usa ka babaye nga walay droga.

Kinahanglan nimo nga atimanon daan ang imong kahimsog, kaon sa husto, pag-inom og mga bitamina, labi na kadtong adunay zinc o sulfur, biyaan ang kape o dili kaayo kanunay nga pag-inom niini, kanunay nga magdula og sports, maglakawlakaw, hunong sa pagpanigarilyo, ayaw pag-inom og alkohol. , obserbahan ang rehimen sa trabaho ug pahulay.